Non siamo abituati alla gratitudine se non quella formale, quindi alleniamoci a predisporci a questa forma mentale in modo spontaneo.
Impariamo a non dare niente per scontato e soprattutto ad apprezzare non solo gli avvenimenti “straordinari” ma proprio le piccole cose della quotidianità.
❓Come?
📝 Tenendo il diario della gratitudine
Un semplice quaderno su cui scrivere ogni sera prima di dormire almeno 5 eventi o situazioni per cui ti senti grato.
- Acquistane uno nuovo e scegli una penna che ti piace, per colore o per forma. Dovranno entrambi essere dedicati a questa pratica.
- Alla sera, prima di andare a letto o direttamente nel letto prima di spegnere la luce ripensa alla tua giornata e scova dai 3 a i 5 eventi per cui esprimere gratitudine.
- Alla fine di ogni settimana rileggi ciò che hai scritto e scoprirai che alcuni punti si ripeteranno.
All’inizio ti sembrerà difficoltoso ma man mano sarà sempre più semplice.
Ti sorprenderai dell’effetto, arricchendoti e cambiandoti prospettiva su ciò che hai o vivi, con un punto di vista più positivo.
Approfondisci l’argomento leggendo o ascoltando il mio articolo: Il Diario della Gratitudine