ci troviamo nel pieno delle giornate di dicembre, le strade e le città si adornano di decorazioni.
Uno spirito festoso riempie l’aria.
Hai probabilmente pianificato delle vacanze, arrivano molteplici inviti per cene ed aperitivi, ti prepari o stai già facendo acquisti per i regali.
Dovrebbe essere un momento di raccolta, di dare e ricevere, di condivisione.
Ma la realtà per alcuni è molto diversa, con sentimenti di nostalgia, tristezza, frustrazione, stress e persino dolore.
Queste emozioni sono direttamente correlate alle proprie esperienze di vita, e il Natale è spesso il periodo dell’anno in cui le si avvertono più fortemente.
Il Natale non è un momento felice per tutti.
Ogni persona ha pensieri ed emozioni uniche in risposta agli eventi che si sono verificati nella loro vita, così come nella loro infanzia.
Per i bambini, il Natale è un momento associato alle pause natalizie da scuola, ai regali e alle tradizioni e (ovviamente) alla magia di Babbo Natale; ci sono divertenti attività, riunioni di famiglia e molti eventi. Pertanto, da bambino, è più facile provare emozioni positive a Natale.
Tuttavia, la percezione del Natale da parte di un bambino dipende più spesso dal modo in cui i genitori trattano la festa.
Ecco perché i sentimenti di ansia a Natale sono più comuni in età adulta, e può apparire per vari motivi, tra cui:
- Finalizzazione dei progetti di fine anno al lavoro.
- Feste di vacanza, cene aziendali e altri impegni sociali.
- Acquisto di regali e pianificazione per i pasti e le celebrazioni delle vacanze.
Così, il Natale può sembrare estremamente frenetico, a volte così frenetico che si è sopraffatti dallo stress e si finisce per odiare le festività natalizie. Inoltre, se hai recentemente perso qualcuno o hai vissuto una rottura, potresti non trasudare l’allegria natalizia che gli altri si aspettano.
Ed ecco la domandona:
Come ti senti riguardo al Natale?
Gli psicologi affermano l’importanza di prendersi del tempo per riflettere su come ci si sente durante le festività natalizie.
Ti senti felice?
O ti senti triste, malinconico o arrabbiato?
È importante e necessario per te capire le tue emozioni, permetterti di sentirle e fare il possibile per gestirle abbracciando uno stile di vita sano.
Non convincerti che tutti gli altri si sentano felici a Natale…perché ti posso assicurare che non è così!
E se non ti senti felice, non forzarti ad esserlo. In realtà, devi accettare il tuo stato d’animo, ma allo stesso tempo devi fare del tuo meglio per non subirlo.
Quando non hai un momento facile a Natale, una delle migliori strategie è quella di mettere le tue emozioni in prospettiva, non devi forzare la felicità, non devi sentire la pressione di risolvere i problemi o partecipare a tutte le feste a cui sei invitato.
Mettendo le cose in prospettiva, ti renderai conto che, proprio come il resto dell’anno, dovresti sentirti libero di vivere il periodo natalizio alle tue condizioni, con le tue emozioni.
Prendi nota delle emozioni negative che provi in modo da poter prendere misure per apportare cambiamenti.
Impara a considerare il Natale un momento per vedere i problemi sotto una nuova luce.
Può essere un momento per capire meglio te stesso e per gestire come ti senti.
Concediti l’opportunità di sentirti meglio.
Il tuo umore è guidato in gran parte dal tuo atteggiamento.
Pertanto, svolgi un ruolo attivo nello stato delle tue emozioni.
Ad esempio, se associ il Natale alla tristezza, i tuoi pensieri tenderanno nella stessa direzione.
La tua mente si riempirà di idee negative, come “Che triste vacanza”, “Spero che passi in fretta” e “Non posso sopportare di vedere tutti gli altri intorno a me sentirsi felici in questo momento”.
Prenditi cura di te stesso e usa la tua mente per il pensiero positivo.
Non permettere a te stesso di soffermarti su pensieri negativi. Questo è il modo in cui metti le tue emozioni a Natale in prospettiva, neutralizzando i tuoi pensieri verso le festività natalizie e rendendo le cose più facili per te stesso.
Esercizio:
Riprendiamo la domanda di prima – Come ti senti riguardo al Natale?
1 Scrivila su di un grande foglio.
2 Domandatelo ad alta voce (anche più volte).
3 Elenca le tue emozioni dividendole in 2 categorie: positive-negative.
4 Ora evidenzia una di quelle negative su cui vuoi provare a lavorare per trasformarla.
5 Da dove cominceresti?
“Le azioni umane adombrano sempre un certo fine, che può diventare inevitabile, se in quelle ci si ostina. Ma se vengono a mutare, muterà anche il fine.“
IL CANTO DI NATALE DI CHARLES DICKENS
