Coppia e fiducia: come costruirla!

Partiamo dalla domanda primaria.

Che cos’è la fiducia nella coppia?

Può sembrarti banale ma le risposte si differenziano molto, e questo è il primo errore.
Ossia: dare al termine “fiducia” una definizione errata o troppo ristretta, diventando così una delle convinzioni limitanti che bloccano la tua crescita personale e la tua relazione!

Risposta:

in linea generale la fiducia è la sensazione di sicurezza e lealtà tra te e il tuo partner.
È costruita su una base di onestà, affidabilità e coerenza nelle parole e nelle azioni.
Quando ti fidi del tuo partner, credi a quello che dice e non metti in discussione le sue intenzioni, anche nei momenti di conflitto.

Detto questo, è corretto che ognuno abbia delle piccole varianti al tema, ma la base di partenza dovrebbe essere quella sopracitata.

C’è anche da tenere conto che molte persone entrano in una relazione con problemi di fiducia alla base: chi non da nessun valore alla fiducia, chi parte non dando fiducia a priori, chi si attiva ciecamente verso la fiducia e chi ne ha un concetto distorto.

Il tuo approccio alla fiducia nelle relazioni può essere influenzato da svariati fattori, tra cui i più importanti:

Stile di attaccamento: le tue prime esperienze di vita, come il tuo rapporto con i tuoi caregiver, possono modellare la tua capacità di fidarti degli altri.
Esperienze passate: le sperienze negative nelle relazioni passate potrebbero renderti diffidente del tuo partner o averti creato parametri sfalsati
Tratti della personalità: tratti come l’empatia, l’apertura mentale e la compassione possono influenzare il tuo livello di fiducia in una relazione

Sia che tu entri in una relazione con un forte livello di fiducia negli altri, o che tu abbia difficoltà a fidarti del tuo partner, è possibile (e importante) costruire attivamente la fiducia all’interno della coppia.

Fondamentale per questo processo è la conoscenza e la profonda comprensione dei 7 elementi della fiducia:

Confini
Affidabilità
Responsabilità
Zona protetta
Coerenza
Non giudizio
Imparzialità

1 Confini

Stabilire confini chiari e onesti nella tua relazione è fondamentale per costruire la fiducia. Quando stabilisci dei limiti, esprimi i tuoi bisogni e i tuoi limiti, il che incoraggia il tuo partner a fare lo stesso.
Si includono: Confini emotivi, Confini fisici e Confini sociali.
Tip – Il rispetto per i reciproci confini aiuta a coltivare un ambiente sicuro.
Ho dedicato a questo un articolo: I confini nelle relazioni.

2 Affidabilità

Quando sei costantemente affidabile, ti premuri inconsciamente che il tuo partner si senta al sicuro e fiducioso delle tue azioni.
Tip – Dimostra la tua affidabilità mantenendo le tue promesse e rispettando i tuoi impegni.

3 Responsabilità

Assumersi la responsabilità delle proprie azioni e ammettere quando si sbaglia è un aspetto essenziale per costruire la fiducia. Essendo responsabile, dimostri al tuo partner che apprezzi la tua relazione e sei disposto ad affrontare gli errori per progredire insieme.
Tip – pensa prima di agire o parlare

4 Zona protetta

Spesso definita anche “caveau”, si riferisce allo spazio sicuro e confidenziale che crei con il tuo partner non condividendo le informazioni private dell’altro con terzi.
Tip – Pratica la discrezione e proteggi la privacy del tuo partner, in quanto ciò rafforzerà la fiducia nella tua relazione.

5 Coerenza

Essere coerenti significa rimanere fedeli alle proprie convinzioni e ai propri valori, anche quando è difficile.
Dimostrare coerenza include essere onesti, fare scelte etiche e agire nel migliore interesse della tua relazione.
Tip – Nel momento in cui sei coerente promuovi un senso di affidabilità con il tuo partner.

6 Non giudizio

Creare un’atmosfera di non giudizio nella tua relazione permette a te e al tuo partner di essere aperti e vulnerabili.
Tip – Enfatizza l’empatia, la comprensione e il supporto durante la comunicazione.

7 Imparzialità

A volte definita anche generosità. Sii imparziale nelle tue supposizioni sulle intenzioni del tuo partner. Concedigli il beneficio del dubbio in situazioni in cui le azioni potrebbero non corrispondere alle tue aspettative.
Tip – Essere imparziali favorisce la fiducia e promuove una connessione sicura.

Partendo da queste basi, che dovrai fare tue senza remore (e non sarà un lavoro da nulla…), dovrai impegnarti verso queste 4 azioni/atteggiamenti:

1 Mantieni le tue promesse: che si tratti di un piccolo favore o di un impegno importante, assicurati di mantenere le tue promesse.
Questo dimostrerà che sei affidabile e degno di fiducia.

2 Comunica apertamente: una comunicazione onesta è fondamentale per costruire la fiducia. Condividi regolarmente i tuoi pensieri, sentimenti e preoccupazioni con il tuo partner.
Sii aperto ad ascoltare e comprendere il punto di vista dell’altro

3 Sii di supporto: mostra al tuo partner che sei lì per lui nel momento del bisogno.
Offri supporto emotivo e incoraggiamento quando affrontano delle sfide.

4 Sii puntuale: arrivare in tempo per eventi, impegni o appuntamenti non solo dimostra che rispetti il tempo del tuo partner e dai priorità alle sue esigenze, ma dimostri di essere capace di gestire il tuo tempo e il tuo spazio.

Ovviamente, non è sufficiente dedicare del tempo a costruire la fiducia all’inizio di una relazione.
È fondamentale concentrarsi sul mantenimento di quel livello di fiducia per tutta la durata della tua relazione, e questa è sicuramente la parte più difficile.
Perché non sarà sufficiente azionare il cruise control, dovrete entrambi continuamente monitorare i cambiamenti individuali, che fisiologicamente ci saranno.

Sii onesto…facciamo un test.
❗Esercizietto:
❓Quanti anni hai?
Ora guarda indietro di 10 anni, sei esattamente la stessa persona?
NO, corretto!
Quindi devi tenere in considerazione che anche il tuo partner cambia, esattamente come te.

Se invece hai risposto di Sì..Beh…hai mentito oppure sei decisamente bloccato nella tua crescita personale!

Mantenere la fiducia in una relazione è un processo continuo che richiede uno sforzo continuo da parte di entrambe le persone coinvolte.
Due degli aspetti più importanti per mantenere la fiducia nelle relazioni includono il miglioramento continuo e la risoluzione dei conflitti.